長輩居家防跌：浴室、臥室、樓梯的檢查清單
長輩跌倒常發生在最熟悉的家裡：半夜上廁所、浴室地滑、起身太快頭暈。很多風險只要花一點時間調整環境就能降低。
浴室
- 地面鋪止滑墊或止滑磚，保持乾燥。
- 馬桶旁、淋浴區加裝扶手（不要用毛巾架代替）。
- 洗澡用洗澡椅，坐著洗。
- 門檻高低差處理平整。
臥室與走道
- 床的高度讓長輩坐在床緣時雙腳能踩平地面。
- 床邊到廁所的路線裝夜燈。
- 走道淨空，電線、雜物、小地毯收好或固定。
- 常用物品放在不用踮腳、不用彎腰太低就拿得到的地方。
樓梯與出入口
- 兩側都有扶手，階梯邊緣貼對比色止滑條。
- 照明充足，上下都有開關。
- 玄關準備可以坐著穿鞋的椅子。
起身三步驟
從躺到站要分段：先在床上躺著醒一下、再坐在床緣 30 秒到 1 分鐘、確認不頭暈再扶著站起來。服用降血壓藥、安眠藥的長輩更要注意。
跌倒了怎麼辦
- 先不要急著把人拉起來，確認意識、哪裡痛、有沒有流血或明顯變形。
- 懷疑骨折、撞到頭、意識改變，不要移動，撥打 119。
- 沒有受傷時，協助長輩翻身成跪姿，扶著穩固的椅子慢慢起身。
- 事後告知家屬與督導，找出原因並改善。
可以申請的資源
長照服務的「輔具及居家無障礙環境改善」可以補助扶手、止滑、移除高低差等改善，以及助行器、洗澡椅等輔具，需先經專人評估，請洽個管員或 1966。
常見問題
長輩在家最常在哪裡跌倒？
浴室、臥室往廁所的路線和樓梯是常見地點，地滑、照明不足和起身太快頭暈是常見原因。
長輩跌倒後可以馬上扶起來嗎？
先不要急著拉起來。確認意識和受傷情形，懷疑骨折或撞到頭時不要移動並撥打 119。
裝浴室扶手有補助嗎？
有長照資格的長輩，可以透過長照的居家無障礙環境改善申請補助，需先經專人評估。